المدونة ما أهمية النوم في الظلام؟
المحتويات
ما أهمية النوم في الظلام؟
أ. قال الدكتور باهجيجي: "النوم ، وخاصة النوم في الظلام ، يزيد من إنتاج وإفراز الميلاتونين. وهذا يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك الجهاز المناعي والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري ". كما يجب أن نذهب إلى الفراش. بشكل عام ، نوصي بالنوم من 8 إلى 8.5 ساعات.
هل ضوء الليل ضار؟
ولكن عدم القدرة على رؤية النجوم يسبب عدم وجود الميلاتونين ليتم إفراغها. نحن ننام بشكل أسوأ ، ولدينا ليالي بلا نوم أكثر ". وقال أكسو ، مشيرًا إلى أنه ليس من الصواب النوم في غرف بها مصابيح ليلية ، "نحن بالتأكيد لا نوصي بالمصابيح الليلية لغرف الأطفال. إذا كان الطفل ينام جيداً ، فلماذا يستيقظ ليلاً؟
أي لون من الضوء للنوم؟
قال فرات الذي يقدم نصائح حول استخدام الإضاءة: الألوان الفاتحة يجب أن يكون مفضل. تعد طاقة اللومن المنخفضة والأضواء الصفراء أضواء مثالية لإراحة أعيننا والنوم بهدوء ". قال.
هل النوم في الظلام يزيد الطول؟
النوم ليلاً مهم. لأن الهرمون الذي يضمن النمو في الظلام يفرز. للهرمون الذي يوفر النمو أثناء الليل تأثير إيجابي على النمو من خلال بلوغ ذروته مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل. حتى إذا كان الطفل الذي ينام في وقت متأخر من الليل ينام حتى الساعة 10:00 صباحًا ، فإنه لا يستطيع أن يصاب بذروة الهرمون اللازمة لنمو الطول. الأرق: تتمثل أعراض الأرق في صعوبة النوم ، والاستيقاظ مبكرًا ، ومقاطعة النوم أثناء الليل. بصرف النظر عن هذه الاضطرابات ، فإن العوامل النفسية والعمر والكوابيس والاكتئاب وأمراض القلب والأدوية ونمط الحياة هي أيضًا أسباب لمشاكل النوم. ماذا يحدث إذا لم ننم ليلاً؟
تؤثر قلة النوم بشكل خطير على عمل الدماغ. النسيان وشرود الذهن والشعور بعدم الراحة من المواقف المحتملة. مع ليلة واحدة فقط من النوم ، يقل التركيز بشكل كبير ونواجه صعوبة كبيرة في التركيز على ما نريد. ما هو اللون الذي يجب أن يكون عليه ضوء الليل؟
اختيار المصباح الليلي يجب أن يكون ضوء المصباح الليلي أحمر أو قريبًا من اللون الأحمر. إذا كنت لا ترغب في استخدام الضوء الليلي في الحضانة ، فيمكن عمل الإضاءة في الممر القريب من باب الغرفة. يمكن تفضيل مصابيح LED الموفرة للطاقة للمصابيح الليلية التي ستبقى مضاءة طوال الليل.
ما هو اللون الذي يجب أن يكون عليه الضوء عندما تذهب إلى الفراش في الليل؟
ما هو الضوء الأفضل للنوم؟ أي لون يدفع إلى النوم؟
تأثير الألوان في غرفتك على النوم الأزرق - نغمة مهدئة. اليوم ، يعتبر اللون الأزرق الخيار الأكثر هدوءًا والتظليل. الأخضر - يعكس البيئة المريحة للطبيعة. نغمات الأصفر والأحمر والبرتقالي - دافئة وحيوية ومنشطة. بني - موثوق. من أين أبدا؟
في أي وقت يزيد النوم من الطول؟
قراءة: 138
