ماذا تفعل بدلاً من Barbell Row؟

فهي تمتد طوليًا ، من منتصف الظهر إلى الجزء السفلي من الجمجمة. بشكل مستعرض ، يغطي لوح الكتف لوح الكتف بالكامل ويصله إلى طرف الكتف. تعمل هذه الحركة أيضًا على تشغيل عضلة الكتف الخلفية. إذا كان الكتف الخلفي ، فهو يعمل أثناء الجر.

ماذا يفعل التجديف من وضع الجلوس؟

ماذا يفعل تمرين سحب الكابل بعد الجلوس؟ هذه الحركة مهمة جدًا في نقطة تطوير عضلات الظهر. بمعنى آخر ، يجب أن يتم عمل ذلك بانتظام لتمرين عضلات الجناح والظهر. في الوقت نفسه ، يمكن القول إنها حركة تعمل على تحريك الجزء الخلفي من الكتف جنبًا إلى جنب مع عضلات الجناح. يعمل على منطقة الرقبة. العضلات التي تعمل بشكل أساسي هي العضلة الدالية ، والمعروفة باسم عضلات الكتف. رأس دالية أمامي ورأس دالية وسط بين هذه العضلات. تعتبر عضلات شبه المنحرف أيضًا من بين عضلات العمل الأساسية.

ما هي العضلات التي تعمل في تمرين السحب المقلوب؟

حركة الصف المقلوبة التالية موجهة بالكامل إلى المنطقة الخلفية . يعمل على عضلات منطقة الظهر. من بين العضلات التي تعمل في المقام الأول عضلات الجناح تسمى لاتس. ومن بين هذه العضلات عضلات Teres major و lattisimus dorsi.

_{قراءة: 136}