ماذا تفعل للتغلب على ضغوط الامتحان الرائجة؟
المحتويات
ما يجب فعله للتغلب على ضغوط الامتحان؟
20 طريقة لتقليل القلق بشأن الامتحان استخدم أساليب الدراسة المناسبة لإتقان موضوعات الاختبار. تدرب على نهج إيجابي أثناء الدراسة. خذ الامتحان مرتاحًا وتغذى جيدًا. تناول أطعمة خفيفة ومغذية قبل الامتحان. حافظ على هدوئك أثناء الاختبار.
ما هي أعراض إجهاد الامتحان؟
ما هي أعراض القلق من الامتحان؟ التململ والتعاسة. عدم الرغبة في العمل. الخوف من الفشل. استفراغ و غثيان. خفقان القلب التعرق. الأرق وفقدان الشهية. مشاكل الانتباه والتركيز. ما هي أسباب قلق الاختبار؟
الأفكار التي تحتوي على تعليقات حول كارثة الامتحان ، مثل عدم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية ، مثل قلة النوم ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وسوء التغذية مثل الإفراط في السكر ، والتدخين ، واستهلاك الكحول والكافيين ، والمعتقدات السلبية وغير الواقعية بشأن الامتحان ستجتاز بشكل سيئ ، يمكن أن تكون عدة أسباب للقلق من الامتحان.
/ p>
ما هو القلق من الامتحان؟
القلق من الامتحان ؛ يتم تعريفه على أنه قلق شديد يمنع الاستخدام الفعال للمعرفة المكتسبة قبل الامتحان ويؤدي إلى انخفاض النجاح.
كيف تخفف من حدة الإثارة قبل الامتحان؟ أولاً ، لفترة طويلة من خلال تذكير نفسك بأنك تدرس لهذا الاختبار ، يجب أن تدرك أنك قد أتقنت بالفعل جميع المواد. حتى إذا استيقظت من التوتر صباح يوم الامتحان ، فقم بزيادة ثقتك بنفسك من خلال عدم حجب الطاقة الإيجابية وتهدئة أنفاسك عن طريق استنشاق الهواء النقي لمدة 1-2 دقيقة. - تحدث إلى طفلك عن شعوره وتقييم نفسه قبل الاختبار ، فقط استمع إذا لزم الأمر. - أكد لطفلك أن حوارك معك لن يتغير بغض النظر عن نتيجة الامتحان ، وسوف تحبه وتقدره دائمًا. كيف تتعامل مع الطفل قبل الامتحان؟
قراءة: 160
