الاتجاهات ما الذي يمكن عمله للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؟ by Admin 17 يوليو 2020
المحتويات ما الذي يمكن فعله للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؟
منع زيادة وزن طفلك في يدك يمكنك إنقاذ طفلك من السمنة باتباع احتياطات بسيطة. انتبه للدهون الموجودة حول البطن. لا تطعم طفلك أمام التلفزيون. لا تجادل مع طفلك لانقاص وزنه. كن قدوة لطفلك. تفضل حياة نشطة. لا تضع طفلك في الفراش متأخرًا. لماذا يكتسب الأطفال الوزن الزائد؟
1- الأسباب العائلية أهم سبب للسمنة هو تناول طاقة أكثر من الطاقة المستهلكة. لكي لا تكون بدينًا ، من المهم للغاية زيادة النشاط البدني ، أي إنفاق الطاقة المستهلكة. لقد لوحظ أن النشاط البدني واستهلاك الطاقة منخفضان في أسر الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة.
كيف نوقف زيادة الوزن عند الأطفال؟
كيف نمنع السمنة عند الأطفال؟ اكتساب واكتساب عادة ممارسة الرياضة من أجل مستقبل طفلك. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أن طفلك يكتسب الكثير من الوزن. لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والسكر والدهون العالية والوجبات السريعة وعصائر الفاكهة والحلوى والتلفزيون وأمام الكمبيوتر.
تنذر الزيادة السريعة في الوزن بما تنذر به؟
إذا اكتسبت وزنك في وقت لا تتوقعه ، فقد تكون هناك أسباب أخرى: قلة النوم يمكن أن تزيد وزنك. لكي يؤدي الجسم وظائفه على النحو الأمثل ، فإنه يحتاج إلى الراحة بشكل جيد. الإجهاد يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن. يمكن أن تتسبب الأدوية في زيادة الوزن. يمكن أن تسبب بعض الأمراض زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى زيادة الوزن. كيف تفقد الوزن في سن مبكرة؟
توصيات التخسيس لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا 1) انطلق. اعتد ممارسة الرياضة في سن مبكرة. 2) ابتعد عن الحميات الشعبية والصادمة. تذكر أن النظام الغذائي أمر شخصي. 3) تعديل العادات الغذائية. 4) لحم الإفطار. 5) تناول وجبات منتظمة. 6) احتفظ بمفكرة غذائية. 7) احصل على الدعم. في أي عمر يزداد وزن الأطفال؟
الفترة من سن الثانية إلى بداية سن البلوغ هي الطفولة. خلال هذه الفترة ، من أهم العوامل التي تؤثر على النمو هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية ، ويزداد طول الطفل بمقدار 5-7.5 سم في السنة ، ويزداد الوزن بمقدار 2-2.5 كجم سنويًا.
كيف هل يُحسب الوزن الحقيقي؟
يمكن قياس الوزن المثالي من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وهي طريقة حساب عملية. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم (كجم) على مربع الطول (م²).
كيفية الوقاية من السمنة؟
- اشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا بين الوجبات. تجنب شرب الكثير من الماء أثناء الأكل ، خاصةً بطريقة تؤدي إلى انتفاخ المعدة. يكفي كوب واحد من الماء لكل وجبة ، - تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على السكر والسكر (مثل: سكر الشاي ، والعسل ، والمربى ، والشوكولاتة ، والكعك ، وعصائر الفاكهة الجاهزة ، ومشروبات الكولا ، والحلويات ...)
قراءة: 138
