ما هو تمرين منطقة واحدة شعبية؟ بواسطة Admin 30 مايو 2020
المحتويات ما هو تدريب المنطقة الواحدة؟
غالبًا ما يكون الغرض من المنطقة الواحدة هو البرامج التي يدخل فيها الرياضيون المتنافسون أو الأشخاص الذين يقومون بهذه المهمة بشكل أكثر احترافًا إلى تفاصيل العضلات لإظهار الخطوط بشكل أكثر قليلاً.
الجسم الكامل يتم إجراؤه مرة واحدة في عدد الأيام؟
الميزات الكاملة لبرنامج تدريب الجسم البرنامج الموصى به للأشخاص الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة يتم تحديده عادةً على أنه 3 أيام في الأسبوع إجمالاً. كيف حركات كثيرة لمنطقة اللياقة؟
بالنسبة لمجموعات العضلات الكبيرة ، 5 حركات 3 أو 4 تكرارات ، 3 حركات لمجموعات العضلات الصغيرة 3 أو 4 تكرارات كافية.
ماذا يعني التدريب المنقسم؟
انقسام الجسم البرنامج التدريبي هو نظام يتم فيه ممارسة مجموعة عضلية مختلفة كل يوم عن طريق تقسيم المجموعات العضلية يوميًا في برنامج مدته أسبوع واحد. بمعنى آخر ، تركز إحدى الجلسات على الساقين والوركين ، بينما تركز جلسة أخرى على الذراعين ، وتركز جلسة أخرى على الظهر والصدر. ماذا تعني المجموعة الأولى في الرياضة؟
بنفس الطريقة ، دعونا نحاول شرح معنى عدد المجموعات والتكرار من خلال هذه الحركة. على سبيل المثال ، أخبرك مدرب الصالة الرياضية أن تقوم بثلاث مجموعات من 8 ممثلين (3 × 8) تمرين القرفصاء. عندما تبدأ الحركة ، تقوم بتكرار واحد في كل مرة تقوم فيها بجلوس القرفصاء والوقوف. عند القرفصاء والوقوف 8 مرات ، تكمل مجموعة واحدة.
لماذا يقسم التدريب؟
إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، فقم بتقسيم برامج الجسم والمزيد من المجموعات وأوزان أثقل كل يوم وعضلة أو عضلتين تتيح لك العمل بشكل مكثف مع مجموعتك. بسبب كثافة هذا البرنامج ، يحدث نمو ونمو العضلات بسرعة. متى أصبح Serdar Aktolga IFBB Pro؟
في السنوات التالية ، قررت التنافس في اتحادات كمال الأجسام الأخرى وأصبحت بطلة أوروبا في عام 2006 وبطلة العالم في عام 2007. بدأ حياته الرياضية الاحترافية في كمال الأجسام من خلال الحصول على بطاقة IFBB Professional لكمال الأجسام في عام 2009.
ماذا يعني IFBB Pro؟
من يسمى IFBB PRO؟ جميع المسابقات باستثناء الاتحاد الدولي لكمال الأجسام هي مسابقات للهواة. لا أحد من المنافسين المتنافسين في مسابقات الهواة محترف! هناك عدد قليل من الأشخاص في تركيا لديهم بطاقات IFBB للمحترفين.
قراءة: 141
