هل يجب أن يكون هناك ميل على جهاز المشي ذي الاتجاه؟ بواسطة Admin 19 يونيو 2020
المحتويات هل يجب أن يكون هناك ميل على جهاز المشي؟
يعد الانحدار أحد أكثر الميزات شيوعًا وغير المعروفة لجهاز المشي. كتوصية ، نوصي بشراء نموذج مائل. لأنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية إذا قمت بالجري على المنحدر على جهاز المشي. بمعنى آخر ، من الممكن شرح المنحدر بإيجاز بأنه الركض صعودًا.
ماذا يفعل المشي المنحدر؟
يزيد المشي والركض المنحدر على جهاز المشي من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها وقدرتك على التحمل لأنه يمثل تحديًا جسديًا. يمكنك الركض بوتيرة بطيئة على منحدر بنسبة 2٪ إلى 4٪ لمدة دقيقة إلى دقيقتين ثم الخروج من وضع الانحدار في نفس الوقت والجري بشكل مستقيم. كم عدد السعرات الحرارية التي يتطلبها المشي على منحدر على جهاز المشي؟
إنك تحرق ما يقدر بنحو 400-460 سعرًا حراريًا عند المشي لمسافة 6 كم بسرعة 6.2 كم / ساعة في جهاز المشي يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تعطي انحدارًا بنسبة 10٪ ، فإن حرق السعرات الحرارية هذا سيرتفع إلى 600-650.
ما هو ميل جهاز المشي؟
بينما يمكنك أن تأخذ أقصى حد من 3-4٪ انحدار من منتجات المنحدر اليدوي ، أوتوماتيكي في المنتجات المائلة ، تتراوح نسبة الانحدار بين 12-20٪. الأرضية المرنة: يبلغ سمك أحزمة جهاز المشي عمومًا 1 مم وهي مصنوعة من مادة مغطاة بالمطاط على نسيج. أين يعمل المشي المنحدر؟
اختر بعض المسارات المنحدرة بدلاً من مواصلة المشي بشكل مستقيم. هذا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات. عندما تبدأ في التسلق صعودًا ، لا تنشط عضلات الفخذين فحسب ، بل ينحف محيط الخصر لديك وتتقلص عضلات البطن أيضًا.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ليزلي؟
الطاقة المحروقة المقدرة < / p> 5 دقائق 43 سعرات حرارية 1 ساعة 10 دقائق 86 سعرات حرارية 2 ساعة 15 دقيقة 129 سعرات حرارية 3 ساعات 30 دقيقة 257 سعرات حرارية 4 ساعات كم سم يجب أن يكون جهاز المشي؟
أبعاد منطقة المشي: على الرغم من عدم وجود معيار في مناطق المشي بجهاز المشي المنزلي ، إلا أن الأبعاد الأكثر استخدامًا هي 40 × 120 سم. عندما يصعد مستخدم جهاز المشي إلى منطقة المشي ويتخذ وضعية المشي ، يجب أن تكون الفرقة الموجودة على يسار قدمه اليسرى ويمين قدمه اليمنى 2 سم على الأقل.
قراءة: 146
