هل يمكنك المشي بالجوارب على جهاز المشي؟

هل من المقبول المشي مرتديًا الجوارب على جهاز المشي؟

يمكن أن تتسبب أجهزة المشي المستخدمة بشكل غير صحيح في حدوث آلام في الكاحل والركبة والورك وأسفل الظهر وحتى الانزلاق الغضروفي. لا يجب أن تركض بدون حذاء على الفرقة. من الخطأ الركض بأحذية بسيطة أو حتى الجوارب على الحزام. لكن الركض حافي القدمين على جهاز المشي يشكل مخاطر إضافية. إذا أصبحت أرضية جهاز المشي شديدة السخونة ، فقد يحترق باطن قدميك. يمكن أن تضع حافي القدمين عبئًا أكبر على مفاصلك وتسبب ضغطًا على المفاصل ". عادة 5 و 5.5 يسير بخطى. بعد سرعة المشي ، أكمل المشي السريع لمدة 5 دقائق. · يكتمل تمرين الإحماء عندما تبدأ في التعرق قليلاً. هل جهاز المشي ضار بالمفاصل؟

د. قال Işık Akgün إن ركب الأشخاص الذين يركضون على جهاز المشي لمدة ساعة واحدة في اليوم قد تحطمت ولم يتبق شيء باسم الغضروف. في مقابلة مع عائشة أرمان بصحيفة حريت ، قال الدكتور إيشيك أكغون إن الإصابة والإصابة والسقوط على الركبة والوزن يتسببان في إتلاف بنية الغضروف.

كيف يتم ضبط حزام جهاز المشي؟ < p> خذ المفتاح السداسي المزود بجهاز المشي. ابدأ جهاز المشي واضبطه على سرعة منخفضة (4 كم / ساعة). أدخل المفتاح في رأس المسمار على الجانب حيث يكون الشريط خارج المحاذاة. لف المسمار في اتجاه عقارب الساعة ربع لفات (انتظر 30 ثانية بين ربع لفة) حتى يصبح الشريط في الموضع الصحيح.

كم من الوقت يجب أن تمشي على جهاز المشي؟

يجب أن تعمل على جهاز المشي لمدة 20-30 دقيقة. إطالة وقت التمرين. في يوم من أيام الأسبوع يكون أقل كثافة وأسهل من أيام الأسبوع الأخرى ، ضاعف وقت التمرين في أيام أخرى. لكن سرعتك أبطأ بالتأكيد ، الشيء المهم هو أن تكون نشطًا خلال الوقت المضاعف.

https://www.youtube.com/watch؟v=UeddqJw9v7g

_{قراءة: 132}