هل من الجيد حساب السعرات الحرارية؟

رجال الإنقاذ هل يجيدون حساب السعرات الحرارية؟ بواسطة Admin يونيو 5، 2020 هل من الجيد حساب السعرات الحرارية؟

فكرة إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية وخلق عجز في السعرات الحرارية صحيحة بطريقة ما وخاطئة بطريقة أخرى. ما نحتاج إلى التركيز عليه هو مجموعات العناصر الغذائية والقيم الغذائية للأطعمة ، وليس السعرات الحرارية للأطعمة.

ماذا يعني حساب السعرات الحرارية الوسواسية؟

تحسب كل السعرات الحرارية. نبدأ في التركيز على السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن التركيز فقط على السعرات الحرارية لكل طعام يمكن أن يصبح سلوكًا مهووسًا بعد فترة وقد تحدث اضطرابات في الأكل. أيضًا ، لا توجد قياسات موحدة للمغذيات الكبيرة يمكن لجميع المهنيين الطبيين قبولها بخلاف المدخول اليومي الموصى به للمرضى الداخليين الأصحاء. هل 1500 سعر حراري في اليوم أكثر من اللازم؟

وفقًا للخبراء ، إذا كان وزنك حوالي 75 كجم ، فإن الطاقة التي تحتاجها في اليوم هي 1500 سعرة حرارية. بعبارة أخرى ، من أجل الحفاظ على صحة جسمك ووظائفه ، تحتاج إلى اكتساب ما معدله 1500 سعرة حرارية من الطاقة كل يوم.

هل من الضار تناول 1500 سعرة حرارية في اليوم؟ < p> مع 1500 سعرة حرارية في اليوم ، يمكنك الوصول إلى هدف فقدان الوزن على المدى الطويل. القاعدة العامة هي أن استهلاك 500 سعرة حرارية أقل من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية سيجعل الشخص يفقد نصف كيلوغرام في الأسبوع ، واستهلاك 1000 سعرة حرارية أقل من احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية سيسمح له بفقدان كيلوغرام واحد في الأسبوع. < p> هل يؤدي احتساب السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن؟

لتفقد ما يقرب من 1 كجم في الأسبوع ، تحتاج إلى خلق عجز بمقدار 3500 سعرة حرارية أو 500 سعرة حرارية في اليوم. ضاعف هذا الرقم (عجز 1000 سعرة حرارية في اليوم أو 7000 سعرة حرارية في الأسبوع) لتفقد رطلين أسبوعيًا. حساب السعرات الحرارية نيئة أم مطبوخة؟

لا يوجد تغيير في قيم الماكرو. في هذا السياق ، الطريقة التي يجب أن تختارها عند حساب السعرات الحرارية في برنامج التغذية الخاص بك ؛ يجب مراعاة قيم الأطعمة قبل طهيها.

_{قراءة: 134}