هل من الممكن إنقاص الوزن بالنوم؟

شعبية هل من الممكن إنقاص الوزن بالنوم؟

المحتويات

هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق النوم؟

سيؤدي النوم الجيد إلى فقدان الوزن وإزالة السموم. إن الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي نشطة في جميع ساعات النهار وجعلها تعمل في الليل ستجعل من السهل عليك حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. يؤدي النوم الجيد إلى فقدان الوزن وإزالة السموم.

هل يعمل التمثيل الغذائي أثناء النوم؟

على الرغم من أننا ننام في الليل ، فإن عمليات التمثيل الغذائي تستمر في أجسامنا ، إلا أن أعضائنا تعمل وبالطبع يستمر حرق السعرات الحرارية. لكن سبب اختلاف الوزن الذي نراه في الصباح يرجع في الغالب إلى الماء الذي نفقده من خلال التنفس والعرق. يعطي. معظم الوزن المفقود هو الماء. لن يمنحك نظام النوم نتائج مذهلة في إنقاص الوزن ، ولكن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً يمكن أن يسهل عليك خسارة الوزن.

كيف يؤثر النوم على عملية التمثيل الغذائي؟ < / p>

قلة النوم والشهية. كما أنه يزيد من مستوى هرمون الجوع الذي يزيده. بعض الحالات التي تسبب الإجهاد في الجسم ، مثل الأرق ، تزيد من مستوى هرمون الكورتيزون ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. قلة النوم يخل بالتوازن الهرموني ، ويدفع إلى تناول الطعام باستمرار ، ويدعو للسمنة.

هل النوم يؤثر على التمثيل الغذائي؟

النوم مهم جدا لجسم الإنسان. في حالة الأرق ، تتباطأ الدورة الدموية ومعدل الأيض. نظرًا لأن الجسم يصلح نفسه أثناء النوم ، فإن بقايا التمثيل الغذائي المتكونة في الخلايا يتم التخلص منها ، ويزداد هرمون النمو في الجسم أثناء النوم. على الرغم من أنه من الممكن تناول الطعام وتقليل الحركة ”، إلا أن الدراسات أظهرت أن قلة النوم تسبب بعض المشاكل وتسبب زيادة الوزن. يؤدي النوم غير الكافي إلى انخفاض مستوى هرمون اللبتين الذي يرسل إشارة الشبع. أقل سرية. كما يتضح ، يؤدي النوم غير المنتظم إلى استهلاك طعام غير ضروري مع الهرمونات وزيادة الوزن في النهاية. لهذا السبب ، تشعر بجوع أقل من خلال الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت.

_{قراءة: 135}