المحتويات ما هو تمزيق 30 يومًا؟
1. اليوم أنا في اليوم التاسع ، هل هو صعب ، لكنه برنامج رياضي ممتاز. 2. يتكون من 3 مستويات كل منها 10 أيام ، وتستمر 30 يومًا في المجموع كما يوحي الاسم. إذا بحثت على الإنترنت عن "نتائج تمزيق 30 يومًا" ، أعتقد أنك ستجد الدافع للبدء في أقرب وقت ممكن. من هي Jillianmichaels؟
إنه أفضل مدرب لياقة بدنية في أمريكا. لم أتعرق أبدًا في أي شيء حتى 30 يومًا في حياتي. تدعي 10 كيلوغرامات في 30 يومًا. لديها برنامج لياقة يسمى 30 يوم shred. يقتل الناس ويجعلهم يزحفون على الأرض ويزيل عرقهم من الأرض.
ماذا تعني الرياضة الممزقة؟
التقطيع يعني تقليل نسبة الدهون في الرياضة وجعل عضلات الجسم أكثر بروزا بطريقة مجزأة. Shred ، الذي يستخدم غالبًا كمصطلح رياضي ، يعني أيضًا التعريف. هو جعل العضلات مجزأة وظاهرة في الجسم عن طريق تقليل نسبة الدهون.
ما هو V Shred؟
V Shred هو برنامج لياقة يقدم خطط وجبات ودورات تدريبية مخصصة لمن يريدون تحقيق جسد أحلامهم. وشركة رعاية صحية. إذا كنت تريد مرشدًا احترافيًا لإرشادك خلال رحلة إنقاص الوزن ، فيمكن لـ V Shred توفير ذلك بالضبط. ماذا يعني Shredded Body؟ ماذا يعني bodypump؟
Body Pump هو برنامج تمرين ممتع حيث يمكنك تدريب مجموعات العضلات الأساسية مع الموسيقى ويبدو أنها ستبقى لفترة طويلة. دعنا أولاً نحدد ما هو هذا النوع من برامج التمرين. باختصار ، إنه روتين هوائي مع الأوزان.
كيف تعمل على المستوى الإقليمي؟
أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تقسيم عضلاتك إلى مجموعات رئيسية: الكتف ، الظهر ، العضلة ذات الرأسين ، العضلة الثلاثية ، الأرجل ، البطن ، الصدر. سوف تتدرب من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع ، حيث تعمل كل مجموعة عضلية مرة واحدة في الأسبوع. نعم ، يكفي يوم واحد في الأسبوع. نادراً ما تعمل العضلات في عزلة ، أي دون الحاجة إلى مجموعات عضلية أخرى.
ما هو تمرين المضخة؟ ما هو تدريب المضخة؟
يحدث تأثير المضخة بسبب ضخ المزيد من الدم إلى العضلات العاملة أثناء التدريب. تظهر العضلات المليئة بالدم أكبر مما هي عليه. وهذا ما يسمى تأثير المضخة. ماذا يعني الضخ؟
المضخة تعني الرفع باللغة التركية. كلمة تفريغ تعني إسقاط. إذا كان هناك أكثر من شخص متورط في عملة معدنية في نفس الوقت ضمن نطاق عمليات الضخ والتفريغ ، يتم تنفيذ معاملات البيع والشراء المنظمة.
قراءة: 216
