ماذا يعني تأثير الجسر المعلق؟

شعبي ماذا يعني تأثير جسر أسماء؟ by Admin 4 يونيو 2020

المحتويات ماذا يعني تأثير الجسر المعلق؟

يصف أنه نظرًا لأن المنبهات المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات متشابهة على الجسم ، يمكن للدماغ أحيانًا ربط سبب الإثارة بالمصدر الخطأ. أشهر الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع هي تجربة أجريت في عام 1974. لهذا السبب ، يُعرف الإسناد الخاطئ للإثارة أيضًا بتأثير الجسر المعلق * في لغة "أكثر شيوعًا". ماذا يعني وضع الجسر؟

إنها إحدى حركات الجمباز الأساسية. مع الركبتين على الأرض ، يتم شد الجسم للخلف ، وراحتا اليدين تلمس الأرض.

ما هي المناطق التي تعمل بها حركة الجسر؟

مع هذا التمرين ، الجزء العلوي يتم عمل المناطق الخلفية والعليا من الساقين. من بين حركات الجسر التي تعمل على منطقة الورك ، يعتبر تمرين الجسر الهوائي للساق الواحدة من الحركات التي تعتبر مثالية لتشكيل منطقة الورك.

كيف يتم وضع الجسر؟

استلق على ظهرك واثن ركبتيك وارفع وركيك عن السجادة. دع ركبتيك تتحرك للأمام قليلاً في خط مستقيم وأنت تستنشق وتحمل في قدميك. بمجرد الوقوف ، ارفع كعبيك عن الأرض وادفع عظم الذنب نحو السقف. كيف تسقط الجسر؟

في هذا التمرين ، ينحني الرياضي ببطء إلى الخلف مع تحية لاعبة الجمباز (تمد الذراعين) أثناء الجلوس طويلاً على الصندوق (أو على معدات مماثلة). يجب أن يحافظ المرفقان على التوتر عندما تكون راحة اليد على الأرض. شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية ثم كرر بضع مرات أخرى. كيف يصغر الورك الكبير؟

يمكن أن تلعب التغذية أيضًا دورًا في حجم الورك. مع تمارين التنغيم والتغذية ، يمكن أن يتقلص مؤخرتك في وقت قصير جدًا…. تمرن عضلات الفخذين. يعتبر Deadlift تمرينًا رائعًا لعضلات الفخذ. أضف القرفصاء إلى روتينك. الاندفاع هو تمرين رائع آخر لمؤخرتك.

كيف تضعف منطقة الورك والورك؟

تُعرف الدهون في منطقة الورك بأنها أكثر المناطق صعوبة في إذابة…. تخسيس منطقة الورك القرفصاء. رفع الساق الواحدة. رفع الساقين. شد الساقين إلى المعدة. حركة صندوق القفز. حركة انصهار الحوض مع كرسي. رفع الساقين. حركة التسلق.

ما هي العضلات التي تعمل بحركة نصف الجسر؟

هذه الحركة التي تتطلب التكييف تعمل على تشغيل جميع عضلاتك ، خاصة الوركين والبطن والظهر والساقين الخلفيتين. هل حركة الجسر جعل الساق أرق؟

3-BRIDGE MOVEMENT: يمكنك أداء حركة الجسر في شكل 3 مجموعات من 15 تكرارًا. مع هذه الحركة ، يمكنك شد الوركين وكذلك تنحيف ساقيك.

_{قراءة: 142}